sauna massage banner

Sauny

„Saunárske desatoro“
1. Návštevník sa prezuje na recepcii, v šatni si odloží obuv, odev, spodnú bielizeň a všetky ozdoby ( šperky, hodiny a pod.), vezme si umývacie potreby, uterák, plachtu.
2. Použije wc, dôkladne sa umyje mydlom, osprchuje teplou vodou a pred vstupom do potiarne sa osuší.
3. Pri potení si masíruje pokožku rukami, alebo vlastnou kefou, masážnou rukavicou a pod.
4. Po odchode z potiarne (čas pobytu je individuálny) si vlažnou vodou osprchuje celé telo ( odstráni sa pot a časti lipnúce na pokožke) a ide sa ochladiť do ochladzovacieho bazéna, alebo použije studenú sprchu.
5. Do ochladzovacieho bazéna vstupovať pomaly, neskákať. Pri použití studenej sprchy postupovať pomaly od nôh smerom k srdcu. Tvár a hlava sa ochladzuje len umytím studenou vodou z rúk – nelejeme na hlavu studenú vodu ani si neponárame hlavu v ochladzovacom bazéne pod vodu.
6. Pred ďalším vstupom do potiarne je potrebné sa osušiť a oddychnúť na lavičke.
7. Striedanie prehriatia a ochladzovania sa obvykle opakuje tri krát. Záleží na individuálnom pocite.
8. Po poslednom prehriatí a ochladení je vhodné sa osprchovať vlažnou vodou a umyť si vlasy šampónom.
9. Do odpočivárne vstupovať po dostatočnom ochladení, prikryť sa a odpočívať. Dopriať kľud sebe aj ostatným.
10. Vypotené tekutiny si saunujúci doplní nápojom.


Massage and sauna